こんにちは！
ひなかの秋村有美です。
最近は私の断食話にお付き合いいただき
ありがとうございます。
無事、断食が終わり
２日間の回復期間も終了しました～！！
これで身体リセット完了です!(^^)!
回復食を制するものは断食を制す
と誰が言ったか分かりませんが
そんなことを言われるくらい大切な回復食。
こんな事を注意して過ごしました。
☑吸収力が高い期間に質の良い栄養を取ろう！
☑揚げ物やお肉、刺激物、高カロリーの食事は避け、和食中心
☑動物性たんぱく質は避けよう←胃の負担を減らすため
☑回復食はよ～く噛んで食べる←胃の負担を減らすため
☑水は1〜2リットル程度を補給
なので、朝はスッキリ大根から始まり
こんな感じの１日を過ごしました。
グループに入ってみんなで頑張ったので
断食も楽しくできました。
サロンのお客様とお話したら
盛り上がり
今度は４月くらいに
お客様とまたチャレンジしたいと思います。
ファスティング（断食）に興味がある方、
声をかけてくださいね。
