こっちのほうが実は大切かも【断食後の2日間】

こんにちは!
ひなかの秋村有美です。

最近は私の断食話にお付き合いいただき
ありがとうございます。

無事、断食が終わり
2日間の回復期間も終了しました~!!

これで身体リセット完了です!(^^)!

回復食を制するものは断食を制す

と誰が言ったか分かりませんが
そんなことを言われるくらい大切な回復食。

こんな事を注意して過ごしました。

☑吸収力が高い期間に質の良い栄養を取ろう!
☑揚げ物やお肉、刺激物、高カロリーの食事は避け、和食中心
☑動物性たんぱく質は避けよう←胃の負担を減らすため
☑回復食はよ~く噛んで食べる←胃の負担を減らすため
☑水は1〜2リットル程度を補給

なので、朝はスッキリ大根から始まり
こんな感じの1日を過ごしました。

グループに入ってみんなで頑張ったので
断食も楽しくできました。

サロンのお客様とお話したら
盛り上がり

今度は4月くらいに
お客様とまたチャレンジしたいと思います。

ファスティング(断食)に興味がある方、
声をかけてくださいね。

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